Akademisyen | Aktivist | Triatlet
Tüm yıl boyunca her gün antrenman yapmak için başladığım sportif meydan okumada Ağustos ayını da firesiz tamamladım. Bu ay 49 saatlik antrenman süresi ile yıl içindeki en yüksek saat değerine ulaştım. Haftalık 12-13 saatlik antrenman yoğunluğu şu an için çok sorun olmuyor, bakalım dönem içi dersler başladığında nasıl olacak?
Son yıllarda dayanıklılık sporlarına olan ilgim artıyor; belki de yeterince hızlı olamadığım için “meydan okumaları” dayanıklılık üzerinden yapmak daha kolayıma gidiyor 🙂
Bisiklet üzerinden 120K ve üzeri onlarca sürüş yaptıktan, koşuda ultratrail ve maraton koşup, Ironman 70.3’ü de tamamladıktan sonra sanki yüzme biraz eksik kalmış gibi hissettim. Bu yaz 5K’lık açık deniz yüzüşü de sorunsuz tamamlayınca acaba 7,5K ya da 10K yüzebilir miyim düşünmeye başladım. 10K’lık yüzüş süre açısından özel bir düzenleme gerektirse de havuzda 6:30 seansı 7,5K’lık bir yüzüş için yeterli süreyi sağlıyordu. Bu açıdan kendimi iyi hissettiğim bir Pazar 6:30 seansında haydi bir deneyeyim diyerek yüzmeye başladım.
Ve sonuç hiç mola vermeden, su içmeden ve beslenmeden 3 saat 5 dakikada 7,5K! Detaylar için Strava kaydına bakabilirsiniz 🙂
Şimdi hedef 10K. Bakalım zaman ne gösterecek…
Yıl boyunca her gün antrenman mottosu ile başladığım sportif meydan okumada yılın ikinci yarısındaki ilk ay da kayıpsız tamamlandı. Özellikle tatilde aşırı sıcaklarda yüzme kurtarıcı oldu. Koşu ve bisiklet neredeyse minimum seviyede kaldı. Triatlon yapıyor olmak size antrenman açısından büyük esneklik sağlıyor. Tek bir disiplin üzerinden bu meydan okumayı gerçekleştirmek çok daha zor olurdu!
2023 yılı için 365 aktif gün hedefimin yarısını tamamladım. Tatil dönemi açık su yüzmesi açısından güzel fırsatlar sunsa da yolculuklar antrenmanları planlamayı güçleştiriyor. Yolculuk öncesi sabah “trainer” ile o günkü antrenmanı yapmak en mantıklısı. Yolculuğun akşamı ne gibi sürprizler olabilir kestirebilmek mümkün değil! Temmuz ayı da yoğun geçecek, şehir dışı toplantılar ve seyahat var bolca; şimdiden bana iyi şanslar!
Sportif olarak 365 aktif gün hedefinde bir ayı daha geride bıraktım. Her ay bir önceki aya göre antrenman saatleri de artıyor ama bu hep böyle olabilecek gibi gözükmüyor. Günde çift antrenman yapabilmek ciddi bir zaman yönetimi gerektiriyor. Bir yandan yoğun bir çalışma hayatı, bir yandan yarı-profesyonel antrenman sürecini dengelemek kolay değil 🙂
Sportif meydan okumada 4. ayı geride bıraktım. 30 günün tamamında antrenman yapabildim. Bazı günler günde 3 antrenman ile (yüzme, bisiklet ve koşu) aylık toplam antrenman süresini de uzatabildim. Özellikle şehirlerarası yol yaptığım günlerde yolculuk öncesi antrenmanı yapıp o günü sorunsuz atlatmayı öğrendim. Aksi takdirde yol sonrasına bırakılan antrenmanda sorun yaşama riski artıyor. Bu meydan okuma yıl sonunda sakatlık ya da hastalık ile ilgili de bir istatistik sunacak. Antrenman yapabilecek kadar iyi olduğum günler sakatlık yok ve hasta da değilim anlamına gelecek. Hedef 365 sağlıklı gün 🙂
Meydan okumada 3. ay. Mart ayında İstanbul seyahati beni biraz zorladı. Yoğun program içerisinde ek planlar yapmam gerekti. Sonraki aylar neler getirecek bilemiyorum. Yıl sonunda “365 aktif gün” mesajını görebilmek dileğiyle…
Meydan okumada Şubat ayını başarıyla geride bıraktım. 28 aktif gün 🙂
2023 yılında her gün en az bir antrenman yapacağım sportif bir meydan okumaya başladım. Tamamen kendimle mücadele ettiğim bir sürece başlamış oldum. 2017 yılından bu yana haftada 4-5 antrenman yapıyordum, pandemi döneminden itibaren ise sadece Pazartesileri tatil ederek haftada 6 gün antrenman yapıyordum. Tabi arada bazı kaçamaklar da oluyordu, yılı 250 günden fazla aktif gün ile bitiriyordum. Şimdi çıtayı biraz daha yükseltmek istiyorum. Yılın ilk ayında 31 aktif gün ile meydan okumada Ocak ayını başarıyla tamamladım. Darısı diğer aylara 🙂
2023 yılı için belirlediğim en önemli hedeflerden biri sportif aktivite sayısını arttırmak. Hasta olmadığım sürece her gün en az 1 saatlik bir aktivite yapmayı hedefliyorum. Şu an için herhangi bir sakatlık olmazsa 3 farklı antrenman seçeneği elimi kuvvetlendirmekte; yüzme, bisiklet ve koşu. Bakalım günlük aktivite zincirini kırmadan arka arkaya kaç gün antrenman yapabileceğim. Haydi rastgele 🙂
Follow me on
WordPress gururla sunar | Theme: Baskerville 2 by Anders Noren.
